انسان و حیوانات می توانند پیوندهای ویژه ای داشته باشند و برای یکدیگر سودمند باشند. در حالی که به نظر می رسد انسان ها از حیوانات خانگی خود مراقبت می کنند، اما حیوانات خانگی مزایای زیادی برای صاحبان خود دارند.
مطالعات بسیاری نشان می دهد که مراقبت از حیوانات خانگی می تواند تأثیر مثبتی بر سطح استرس و سلامت روانی ما داشته باشد. اینها برخی از راه های مورد علاقه ما هستند که حیوانات خانگی می توانند به ما در مدیریت و مراقبت از سلامت روان و استرس کمک کنند.
10 روشی که حیوانات خانگی به استرس و سلامت روان شما کمک می کنند
1. کاهش سطح کورتیزول
تحقیقات نشان می دهد که حیوانات خانگی می توانند با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک کنند.1کورتیزول یک هورمون استرس است و فقط نوازش سگ می تواند به کاهش کورتیزول کمک کند. تعامل اجتماعی بین سگ‌ها و انسان‌ها نیز ممکن است منجر به افزایش اکسی توسین شود. 3
مطالعات در مورد PTSD و سگ های خدمات روانپزشکی نشان داده است که سگ های آموزش دیده و دارای گواهینامه خدمات روانپزشکی PTSD می توانند احساس ایمنی و ارزش عاطفی و درمانی ارائه دهند.4همچنین می توانند علائم فیزیکی اضطراب و استرس را شناسایی کنید و یاد بگیرید که اضطراب و حملات پانیک پیش رو را قطع کنید.
2. ایجاد روال
بسیاری از حیوانات خانگی موجودات عادت هستند و برای احساس مراقبت از آنها به یک روال متکی هستند. روتین اغلب به حیوانات خانگی اعلام می کند که در یک محیط امن هستند که می توانند اطمینان داشته باشند که نیازهای روزانه آنها به طور مداوم برآورده می شود.
روتین ها فقط برای حیوانات مفید نیستند. انسان‌ها نیز می‌توانند از داشتن یک روتین سود ببرند.5 روتین‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا با فراهم کردن زمان‌های مشخص و قابل پیش‌بینی برای انجام وظایف و آماده شدن برای خواب، استرس را مدیریت کنیم و بهتر بخوابیم. برخی از افراد همچنین می توانند بهتر غذا بخورند و به طور مداوم ورزش کنند، اگر زمان خرید مواد غذایی و رفتن به باشگاه را محدود کنند.
3. آموزش همدلی به کودکان
حیوانات خانگی ممکن است به رشد همدلی در برخی از کودکان کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که کودکان می توانند سطوح بالاتری از همدلی را هنگام مراقبت از سگ ایجاد کنند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که عوامل دیگری می توانند بر رشد همدلی کودک تأثیر بگذارند. بنابراین، داشتن یک حیوان خانگی تضمین نمی کند که کودک در مورد همدلی بیشتر یاد خواهد گرفت.
کودکان همچنان می توانند مزایای دیگری را از مراقبت از حیوانات خانگی تجربه کنند. آنها می توانند در مورد مسئولیت بیشتر بیاموزند و می توانند عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند زیرا یاد می گیرند صاحب حیوان خانگی مسئولیت پذیر و توانا شوند.آنها همچنین می توانند عشق به همراهی با حیوانات را یاد بگیرند و کمتر احساس تنهایی کنند.
4. ورزش را تشویق کنید
سگ‌ها نیاز به ورزش روزانه دارند که می‌تواند صاحبان آنها را به ورزش بیشتر تشویق کند. تحقیقات نشان می‌دهد که صاحبان سگ نسبت به صاحبان سگ‌ها بیشتر از نظر فیزیکی فعال هستند. سگ‌ها فرصت‌های ورزشی فراوانی را به خصوص با پیاده‌روی، دویدن و پیاده‌روی ارائه می‌دهند. آنها می توانند دوستان ورزشی سرگرم کننده ای باشند که باعث می شوند ورزش کمتر خسته کننده یا منزوی شود.
فواید فعالیت بدنی همچنین می تواند سلامت روان فرد را تقویت کند. انجام تمرینات بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که یکی دیگر از هورمون های حس خوب است. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با تمرکز بر تمرینات از چرخه افکار منفی خارج شوید.
5. حیوانات حمایت عاطفی
بسیاری از حیوانات می توانند به حیوانات حمایت عاطفی موفق (ESA) تبدیل شوند. ESA ها مانند سگ های خدمات نیستند، زیرا لزوماً به آموزش و گواهینامه های خاصی نیاز ندارند. آنها حیوانات خانگی هستند که توسط یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز برای کمک به سلامت روان بیمار تجویز شده اند.
ESA با ارائه همراهی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی به افراد کمک می کند. برخی همچنین می توانند به افراد کمک کنند تا از طریق فوبیای خاص کار کنند.
6. کاهش اضطراب و افسردگی
برخی از حیوانات خدمتکار برای کمک به افراد در مدیریت اضطراب و افسردگی آموزش دیده اند. با این حال، حتی حیوانات خانگی بدون گواهینامه های خاص هنوز هم می توانند سلامت روان افراد را بهبود بخشند. قبلاً اشاره کردیم که نوازش یک حیوان چگونه می تواند اکسی توسین ترشح کند.
در حالی که هنوز ثابت نشده است که خرخر گربه قدرت شفابخشی دارد، اما صدای آن همچنان می تواند برای مردم آرامش بخش و آرامش بخش باشد.
حیوانات خانگی همچنین می‌توانند به طور غیرمستقیم سلامت روان افراد را با تشویق آنها به انجام فعالیت‌های سالم مانند ورزش و انجام یک برنامه روتین تقویت کنند.
7. کاهش تنهایی
بسیاری از مردم می توانند محبت بدون قضاوتی را که از حیوانات خانگی خود دریافت می کنند، تایید کنند. حیوانات خانگی می توانند به مردم یادآوری کنند که تنها نیستند و حضوری آرام و آرام دارند. آنها اغلب زمانی که به درستی از آنها مراقبت می شود وفاداری قوی نسبت به صاحبان خود پیدا می کنند و معمولاً از اینکه بخواهند با آنها وقت بگذرانند و توجه داشته باشند خجالتی نیستند.
همچنین می‌توانید با حیوانات خانگی خود به فعالیت‌های مختلفی بپردازید. می‌توانید پیاده‌روی کنید، ترفندهای جدید را به حیوان خانگی خود بیاموزید، یا پروژه‌های مبلمان خانگی خود را شروع کنید. حیوانات خانگی می توانند اوقات فراغت شما را با فعالیت های سرگرم کننده پر کنند و تعداد خاطرات خوشی را که می سازید افزایش دهند.
8. بهبود سلامت قلب
در حالی که هنوز همبستگی های دقیقی کشف نشده است، هنوز هم جالب است که ببینیم صاحبان حیوانات خانگی می توانند مزایایی هم در سلامت جسمی و هم در سلامت روان داشته باشند.نوازش حیوانات ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. این را می توان به اثر آرام بخش سگ های نوازش بر روی مردم نسبت داد.
همچنین شواهدی وجود دارد که برخی از صاحبان سگ‌ها سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمتری دارند. برخی از مطالعات نشان می دهد که بازماندگان حمله قلبی که همچنین صاحب سگ هستند نسبت به افرادی که با شرایط مشابه اما بدون حیوانات خانگی زندگی می کنند، بیشتر عمر می کنند.
9. محیط کار شادتر
حیوانات خانگی ممکن است استرس را در محل کار کاهش دهند و بهره وری را افزایش دهند. حیوانات خانگی می توانند کمی آرامش و خنده را در محل کار فراهم کنند که به تقویت روحیه کمک می کند. از آنجایی که آنها استرس را کاهش می دهند و مثبت اندیشی را افزایش می دهند، تعامل بین همکاران می تواند لذت بخش تر و سازنده تر باشد. به نظر می رسد ارتباطات داخلی با حیوانات خانگی در محل کار نیز بهبود یافته است.
یکی دیگر از راه هایی که حیوانات خانگی در محیط کار باعث شادی می شوند، کمک به صاحبان حیوانات خانگی در صرفه جویی در هزینه ها است. مهدکودک سگ‌ها، راه‌روی سگ‌ها و نگهبانان حیوانات خانگی می‌توانند بخش قابل توجهی از بودجه فرد را به خود اختصاص دهند و آوردن حیوان خانگی به محل کار می‌تواند استرس و هزینه‌ای که برای مراقبت کافی از حیوانات خانگی خرج می‌شود کاهش دهد.
10. ارتباطات اجتماعی
افراد بسیار کمی هستند که دوست ندارند در مورد حیوانات خانگی خود به اشتراک بگذارند. حیوانات خانگی موضوع مورد علاقه بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی هستند و بیشتر آنها از درگیر شدن در گفتگوهای مرتبط لذت می برند. می‌توانید در پارک‌های سگ‌ها، کلاس‌های اطاعت، و انجمن‌هایی که به نوع خاصی از حیوان خانگی شما اختصاص داده شده است، با افراد زیادی با علایق مشترک ملاقات کنید.
از آنجایی که حیوانات خانگی همچنین سلامت روان و اعتماد به نفس ما را تقویت می کنند، می توانند به ما کمک کنند که نسبت به دیگران احساس بازتر کنیم، گفتگوها را آغاز کنیم و مثبت اندیش باشیم. حیوانات خانگی همچنین می توانند طرف بازیگوش ما را تشویق کنند که بیشتر اوقات بیرون بیاید، که می تواند ما را به همراهان سرگرم کننده و شادتر تبدیل کند.
نتیجه گیری
در حالی که حیوانات خانگی به سطح مشخصی از مسئولیت نیاز دارند، می توانند از طرق مختلف به زندگی شما کمک کنند. بنابراین، اگر به مراقبت از حیوان خانگی علاقه دارید، مطمئن شوید که برای یافتن نوع مناسبی که به خوبی با خانواده و سبک زندگی شما سازگاری دارد، تحقیق کنید.
حیوانات خانگی سزاوار اعتبار زیادی هستند که چگونه می توانند زندگی یک فرد را غنی کنند. بنابراین، از ابراز قدردانی از حیوان خانگی خود از طریق نوازش یا پذیرایی دریغ نکنید. آنها به خاطر همه راههایی که به ما نگاه می کنند سزاوار عشق زیادی هستند.
